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中考前家長考生調整心態五大絕招 |
| 面對中考，考生在復習過程中會有各種各樣的想法，也面臨著各種各樣的心理難題，這畢竟是同學們從小到大遇到的一次重要的考試，如何調節好心理，在考場上充分發揮自身的水平，就顯得尤為重要。針對同學們反映比較集中的兩大問題，記者采訪了石家莊42中學孫玲老師。 問題一、“隨著中考的臨近，壓力越來越大，心情越來越煩躁……” 其實對待考試，適度的緊張和有一定的心理壓力是必然的，這有利于調動個人的積極性和智力潛能，考出好成績。但是如果壓力過大，對考分看得過重，再加上復習計劃不周，臨時“抱佛腳”，考前“開夜車”，考試信心不足，表現過分緊張，則會影響考試成績。所以要正確對待考試和考分，做好考試前后充分的復習準備，考試期間則要做到勞逸結合，有張有弛，信心十足，才能穩操勝券。 處理壓力已經造成的情緒、行為及生理等方面的反應可以采用這些方法： 1、舒解情緒。 適當的情緒宣泄，快速調節情緒；改變認知，舒解情緒。其實問題不在情緒本身，重要的是當事人對情緒的扭曲及壓抑，才導致了各種問題。 2、調適行為。 “思維阻斷”是一種比較好的調適行為的技巧。當出現壓力時，可以果斷地對自己說“?！?，同時握緊拳頭，再重復命令自己一次，這樣就可以中斷原來的思路，有一個停頓過程后，要把注意力集中在對你來說沒有任何壓力的事情上，對自己說“?！?，同時握緊拳頭，再重復命令自己一次，這樣就可以中斷原來的思路，有一個停頓過程后，要把注意力集中在對你來說沒有任何壓力的事情上，并重新確立自信。 3、控制不良生理反應。 問題二、“雖然我也知道升學對我的重要性，但我還是坐不下來，一看書就煩?！?br /> 這樣的學習情緒是可能產生的，但要盡快轉變，否則會浪費時間和削弱意志?？荚囯m然臨近，但情緒仍要穩定，切忌浮躁。溫書迎考是可以好上加好的。要想把握好自己，在自己已經掌握的知識的基礎上，抓住和利用僅剩的兩個多月的時間，扎扎實實地學，關鍵是堅韌不拔，增強自信。越到“沖刺”階段，要越能頂得住，自己跟自己比，使學習再跨上一個臺階。直到在考試現場有最佳發揮。 |
| 信息編輯：常州新典家教管理咨詢有限公司 更新時間：2012/04/05 字號：大 中 小 |
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