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        中考前家長考生調整心態五大絕招

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        面對中考,考生在復習過程中會有各種各樣的想法,也面臨著各種各樣的心理難題,這畢竟是同學們從小到大遇到的一次重要的考試,如何調節好心理,在考場上充分發揮自身的水平,就顯得尤為重要。針對同學們反映比較集中的兩大問題,記者采訪了石家莊42中學孫玲老師。
        問題一、“隨著中考的臨近,壓力越來越大,心情越來越煩躁……”
        其實對待考試,適度的緊張和有一定的心理壓力是必然的,這有利于調動個人的積極性和智力潛能,考出好成績。但是如果壓力過大,對考分看得過重,再加上復習計劃不周,臨時“抱佛腳”,考前“開夜車”,考試信心不足,表現過分緊張,則會影響考試成績。所以要正確對待考試和考分,做好考試前后充分的復習準備,考試期間則要做到勞逸結合,有張有弛,信心十足,才能穩操勝券。
        處理壓力已經造成的情緒、行為及生理等方面的反應可以采用這些方法:
        1、舒解情緒。
        適當的情緒宣泄,快速調節情緒;改變認知,舒解情緒。其實問題不在情緒本身,重要的是當事人對情緒的扭曲及壓抑,才導致了各種問題。
        2、調適行為。
        “思維阻斷”是一種比較好的調適行為的技巧。當出現壓力時,可以果斷地對自己說“?!?,同時握緊拳頭,再重復命令自己一次,這樣就可以中斷原來的思路,有一個停頓過程后,要把注意力集中在對你來說沒有任何壓力的事情上,對自己說“?!?,同時握緊拳頭,再重復命令自己一次,這樣就可以中斷原來的思路,有一個停頓過程后,要把注意力集中在對你來說沒有任何壓力的事情上,并重新確立自信。
        3、控制不良生理反應。
        問題二、“雖然我也知道升學對我的重要性,但我還是坐不下來,一看書就煩?!?br /> 這樣的學習情緒是可能產生的,但要盡快轉變,否則會浪費時間和削弱意志??荚囯m然臨近,但情緒仍要穩定,切忌浮躁。溫書迎考是可以好上加好的。要想把握好自己,在自己已經掌握的知識的基礎上,抓住和利用僅剩的兩個多月的時間,扎扎實實地學,關鍵是堅韌不拔,增強自信。越到“沖刺”階段,要越能頂得住,自己跟自己比,使學習再跨上一個臺階。直到在考試現場有最佳發揮。
        編輯:常州新典家教管理咨詢有限公司  時間:2012/04/05

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